5 نصائح للتخلص من النعاس بأماكن العمل والدراسة
قدَّمت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية خمس نصائح؛ للتخلص من النعاس والشعور بالنوم الذي يحاصر عددًا كبيرًا من الأشخاص، خصوصًا في أوقات العمل وقاعات المحاضرات الدراسية.
ونقلت الصحيفة عن نيل ستانلي، استشاري النوم، أن قدرة الشخص على النوم تخضع لمشاعر الأمن والسلامة، وهو ما يجعل أجواء قاعة المحاضرات والاجتماعات مشجعة على النوم.
من جانبها، أوضحت خبيرة النوم كريستين هانسن، أن أسباب النوم غير المتوقع خلال اليوم لا علاقة لها بالملل على الإطلاق، إنما بسبب مستويات طاقة الشخص الإجمالية.
وأشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستسلمون للنعاس خلال اليوم، يكون بسبب وقوع الجسم في حالة تُعرف باسم “إغماءة تنويمية”.
ويسعى المخ خلال تلك الحالة للانقطاع عن العالم الخارجي، بهدف التخلص من الأفكار التي تدور في العقل، واستعادة التركيز من جديد، ويتحكم تعرض الأشخاص الزائد للشاشات، في مقدار معاناتهم لتلك الحالة.
نصائح
النصيحة الأولى، هي ضرورة تقليص وقت التعرض لشاشات التلفاز والتليفونات المحمولة وأجهزة الكومبيوتر.
أما النصيحة الثانية، فهي ضرورة ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميًّا.
وتلعب العادات الغذائية دورًا بارزًا؛ حيث يؤدي تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال أوقات العمل إلى التغلب على حالات النعاس، وهي النصيحة الثالثة.
النصيحة الرابعة، تدور حول مضغ علكة في حال شعرت بالنعاس؛ حيث وجد العلماء أن مضغ العلكة لمدة 15 دقيقة يجعل العقل في حالة يقظة.
أما النصيحة الخامسة هي شرب الماء، فقد يكون شعور الجسد بالإجهاد والتراخي هو الجفاف، فالماء يعطي شعورًا بالانتعاش، ويزيد التركيز.
